Скандинавская ходьба: спорт для всех без исключения

Новомодное увлечение жителей мегаполисов и пригородов приобретает всё больше поклонников, ведь скандинавская ходьба не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий. Этот вид спорта подходит абсолютно всем, включая детей, подростков и людей пожилого возраста. Занятия неизменно проводятся на свежем воздухе, что значительно усиливает эффект от тренировок, повышает настроение и иммунитет.

Оборудование для скандинавской ходьбы

Для занятий скандинавской ходьбой потребуются специальные палки, напоминающие лыжные. Анатомическая рукоятка имеет резиновое покрытие (для надёжного зацепления) и петлю. На конце каждой палки находится заострённый наконечник (для зимней ходьбы по снегу), который комплектуется съёмным кожухом для летнего сезона. Ассортимент инвентаря для скандинавской ходьбы достаточно широк, поэтому потребитель может приобрести модели различного назначения:

• для снежного покрытия;
• для почвы и асфальта;
• всесезонные палки.

Конструкция самих палок телескопическая, а значит, они могут компактно складываться для хранения. В продаже можно найти трёхсекционные модели, изготовленные из карбона, алюминиевого сплава, пластика.

Польза для здоровья

Скандинавская ходьба имеет свою предысторию. Этот своеобразный вид спорта изобрели финские лыжники, которые таким образом поддерживали хорошую физическую форму в тёплый сезон. За 7 десятилетий эволюции скандинавская ходьба заняла достойное место в перечне спортивных тренировок благодаря очевидной пользе для здоровья.

Регулярные тренировки с палками благоприятно воздействуют на человеческий организм:

• укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• тонизируют мышцы всего тела;
• укрепляют иммунную, дыхательную систему;
• способствуют снижению веса, что напрямую влияет на обмен веществ в организме;
• поддерживают позвоночник.

Для сохранения хорошей физической формы достаточно проходить пару километров, при необходимости меняя темп движения.

Противопоказаний для этого вида спорта нет. Особенно полезна скандинавская ходьба людям, ведущим малоподвижный образ жизни, – пенсионерам, учащимся вузов, офисным работникам пациентам в период реабилитации после травм позвоночника. Телескопические палки создают необходимую поддержку, помогают удерживать равновесие и координируют тренировочные движения.